دايت البروتين رجيم البروتين طريقة رجيم البروتين بالتفصيل

اكيد سمعتي قبل كده عن نظام # دايت_البروتين .... بس فكرتي في مره انك تعمليه......... ؟؟ ☝ ☝ المقاله اللي جايه دي هتخليكي تعمليه عند...

دايت البروتين رجيم البروتين طريقة رجيم البروتين بالتفصيل



اكيد سمعتي قبل كده عن نظام #دايت_البروتين ....
بس فكرتي في مره انك تعمليه......... ؟؟
المقاله اللي جايه دي هتخليكي تعمليه عندنا وانتي مغمضة 🙈🙈
ومش بنقولك فوايد البروتين في الدايت بس وكمان الفوائد العامه له...... 👇👇👇👇
البروتين يتكون من سلاسل من الاحماض الامينية هي حجر البناء لكل انسجة الجسم و الدم و العضلات و العظام و الاربطة و الجلد. فالشعر و الاظافر معظمهم يتكون من البروتين (لهذا السبب تضعف اظافرك و شعرك مع رجيم دكتور التخسيس الفقير في البروتين). كما يستخدم الجسم الاحماض الامينية لبناء و اصلاح انسجة الجسم. و يستخدم الجسم البروتين لتخليق الانزيمات و الهرمونات و العديد من المواد الكيميائية بالجسم. فهناك 9 احماض اساسية من 22 حمض الجسم لا يصنعها داخله و يحتاج اليها من مصدر خارجي للحياة. فالجسم لا يخزن الاحماض الامينية مثلما يخزن الجلوكوز و الدهون.
و الرجيم عالي البروتين ليس فقط ضروري للاعبي كمال الاجسام لبناء العضلات. و لكنه يساعد متبعي الرجيم على التخسيس بشكل اسرع عن طريق رفع معدلات الأيض الغذائي و القضاء على الجوع اثناء الرجيم.
البروتين يقضي على الجوع اثناء الرجيم.
جرام البروتين يحتوي على 4 سعرات حرارية مقارنة بجرام الدهون الذي يحتوي على 9 سعرات حرارية. اي يمكنك تناول كميات اكبر من الطعام الغني بالبروتين مع الحفاظ على كمية سعرات منخفضة. كما ان البروتين يأخذ وقت اطول للهضم و بالتالي يبقى في المعدة و تشعر بالامتلاء لفترة اطول. فهناك دراسة اثبتت ان كل زيادة 1% من البروتين في الدايت , يقوم الشخص بخفض السعرات الحرارية من باقي الطعام ب51 سعر حراري.
و من الفوائد الاخرى للبروتين
*زيادة كثافة العظام و الوقاية من امراض هشاشة العظام و الروماتيزم.
*زيادة كفائة المخ.
*زيادة القدرة على النوم و تقليل الاستيقاظ المتقطع اثناء النوم.
*تخفيض ضغط الدم.
*تقوية الاربطة و التأهيل من الاصابات.
بناء ع طلب اخواتنا
عشان تحافظ ع جسمك وكمية البروتين الى بتاخدها يوميا

جمعنا اهم الاطعمة الغنية بالبروتين النباتى :
العدس: كوب واحد يحتوي على ١٨ جرامًا من البروتين. وكما نعلم فالعدس وجبة مصرية صميمة.
الفاصوليا البيضاء: كوب واحد يحتوي على ١٣ جرامًا من البروتين. فاللوبيا غنية بالبروتين وهي بقوليات مهدئة ومشبعة.
الحمص: كوب واحد يحتوي على ١٢ جرامًا من البروتين. والحمص من الحبوب التي تقدم على المائدة في العديد من الوصفات.
الفول: كوب واحد يحتوي على ١٠ جرامات من البروتين. فهي مثل بقية البقوليات غنية بالبروتين.
البازلاء: كوب واحد يحتوي على ٩ جرامات من البروتين.
اللوبيا: كوب واحد يحتوي على ١١ جرامًا من البروتين.
زبدة الفول السوداني: ٣٠ جرام منها تحتوي على ٧,٥ جرامات من البروتين.
المكسرات: هي مصدر مهم للبروتين بالرغم من أنها لا تحتوي على كل الأحماض أمينية، ولكن تعتبر المكسرات أغذية مكملة:
بندق: ١٧ جرامًا من البروتين لكل كوب واحد
كاجو : ٢٠ جرامًا من البروتين لكل كوب واحد
جوز : ١٥ جرامًا من البروتين لكل كوب واحد
سوداني : ١٤ جرامًا من البروتين لكل كوب واحد
لوز : ٣٢ جرامًا من البروتين لكل كوب واحد.
الأفوكادو: فاكهة غنية بالبروتين. فالحبة الواحدة تحتوي على ٧ جرامات من البروتين. لذلك فهي ذات أهمية عظيمة إذا تم تناولها مع النظام الغذائي النباتي.
الشوفان: يتم تناول الشوفان على الإفطار كمصدر جيد للبروتين، فالكوب الواحد يحتوي على ٦ جرامات من البروتين.
البرغل: الكوب الواحد يحتوي على ٦ جرامات من البروتين.
الأرز البني: الكوب الواحد يحتوي على ٥ جرامات من البروتين وكذلك الأرز البني غني بالألياف.
الخضروات مثل السبانخ والبطاطس والبروكلي تتراوح نسبة البروتين فيها من ٥ إلى ٤ جرامات لكل كوب.
والاكلات ديه اغلبها طبعا غنية بالكاربوهيدرات
بس اهتمينا بشرح البروتين عشان هو الى الاهم ف الحصول عليه
وانك تعرف مصادره الغنية
انما الكاربوهيدرات فتقريبا 80% من الاطعمة غنية بالكاربوهيدرات
والحصول عليها بسيط..😃😃

التعليقات

الاسم

الربح من الانترنت,29,الرياضة,1,المال والأعمال,8,اليوتيوب,6,امازون,38,بلوجر,3,تقييمات,12,جوميا,6,دايت وتخسيس,2,دكتور كريم على,53,طب وصحه,72,طبخ,38,فِكر تاني,66,فوتوشوب,1,فيديوهات,64,فيديوهات طبخ,30,فيديوهات كوميديه مضحكه,26,قناة فِكر تاني,67,كمبيوتر وانترنت,1,كورس انجليزى,2,منوعات,6,موبايلات,7,ميرش,32,ميرش امازون,33,نصائح,43,يوتيوب,3,
rtl
item
هجوم: دايت البروتين رجيم البروتين طريقة رجيم البروتين بالتفصيل
دايت البروتين رجيم البروتين طريقة رجيم البروتين بالتفصيل
https://scontent.faly2-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/57080031_1197962723711926_8593781426703302656_n.jpg?_nc_cat=105&_nc_ht=scontent.faly2-2.fna&oh=8bd682b493ebb584fe9f6babdea10497&oe=5D3CCC9A
هجوم
http://www.hogom.com/2019/04/blog-post_68.html
http://www.hogom.com/
http://www.hogom.com/
http://www.hogom.com/2019/04/blog-post_68.html
true
3334110043188626741
UTF-8
تم تحميل كل المقالات لم نجد أى مقاله شاهد الكل قراءة المزيد رد إلغاء الرد حذف بواسطة الرئيسيه الصفحات المقالات شاهد الكل موضوعات قد تهمك التصنيف الأرشيف بحث كل المقالات لم نجد أى مقال يطابق طلبك الذهاب للرئيسيه الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الأن منذ دقيقه $$1$$ minutes ago منذ ساعه $$1$$ hours ago بالأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسبوع متابعين متابع هذا المحتوى مخفى الخطوه الأولى: قم بمشاركة الموضوع على المواقع الاجتماعيه الخطوه الثانيه: اضغط على الرابط الذى شاركته نسخ كل الكود تحديد كل الكود لقد تم نسخ كل الأكواد لا يمكن نسخ الأكواد / لنسخ النص, لو سمحت اضغط [CTRL]+[C] (أو CMD+C لو كنت تستخدم ماك)